日期:2018-08-16 08:40:23 发布者:
血管遍布人(rén)体全身,是血(xuè)液运行的(de)重要管道。如果(guǒ)管道(dào)堵塞?人体健康会发生(shēng)什么事情(qíng)?当然(rán)很严重。
那么什么会堵塞血管,是垃圾、毒素(sù),还是(shì)代谢废物?
通通不是,堵塞的罪魁祸首,就是——血脂!
血脂类(lèi),如(rú)胆固(gù)醇(chún)一类(lèi),长期积(jī)留在血管,容易(yì)造成动脉血管出(chū)现斑块。如果这个(gè)斑块破(pò)裂,更会形成(chéng)血(xuè)栓,堵塞血管,导致后续一系列严重疾病,像脑梗死、心(xīn)肌梗死。
当然对脂类(lèi)堵塞血管也无须(xū)太担心,只要坚持在饭后做这三个小动作,就能保证血管(guǎn)畅通无(wú)阻。
【做(zuò)法】
✦坐在(zài)椅子(zǐ)上,脚尖着地,以脚(jiǎo)腕为(wéi)轴(zhóu)转动。早晚各一次,每次30秒(miǎo)。
【功效】
✦人身各处有许多穴(xué)位,踝骨周围也不(bú)例外,这部(bù)位的穴位是(shì)人体气血运行的枢(shū)纽,适当转动刺激,能够促进(jìn)血液运行,预防(fáng)胃(wèi)肠心(xīn)肾疾病(bìng)。
2、抬腿
【做法(fǎ)】
✦坐在椅子上,将左脚勾起(qǐ),以(yǐ)膝盖为中心抬起小腿,感觉小腿后侧的拉伸和大(dà)腿在发力,根(gēn)据自己(jǐ)身体(tǐ)的(de)情况保持30~60秒,然后换另外一条腿,往复4~8次。
【功效(xiào)】
✦抬(tái)腿能增强(qiáng)腿部肌(jī)肉力量,增加(jiā)腰、膝、踝(huái)各关节灵(líng)活性,促进血液循环,减少(shǎo)静(jìng)脉压迫,预(yù)防下肢静(jìng)脉曲张。不(bú)过有关节(jiē)炎的(de)老年人慎(shèn)做,以免加(jiā)重关节炎病情。
【做(zuò)法】
✦双腿自然弯(wān)曲,俯(fǔ)下身子按摩小腿10-15次。
【功(gōng)效(xiào)】
✦因为人体的大动脉经过(guò)这个(gè)位置(zhì),所以适当按摩(mó)能够促进腿部血液(yè)循环,避免脂类堆积在(zài)血管中。
哪些习惯会引起血管堵(dǔ)塞?
1.不良饮食
人体摄入(rù)过(guò)多营(yíng)养,代谢无(wú)法及时排出多余(yú)的脂质和养分时,这
些物质就会停留在血管(guǎn),沉积在血管(guǎn)壁上。除了堵塞血管外,还会增加血液黏稠度,引(yǐn)发(fā)血栓(shuān)。
2.长(zhǎng)期吸烟
有数(shù)据(jù)显示,只要有10年以上的吸烟史,就会出(chū)现明显(xiǎn)的动脉粥样硬化。而(ér)即(jí)使成功戒烟,也需要10年的时间,才能修复血管(guǎn)内皮受到的损(sǔn)伤。
3.熬夜不睡(shuì)
人在熬夜时,会持续(xù)分泌肾上腺素,导致(zhì)血管收(shōu)缩异常,血液运(yùn)行速度减慢,增加血管(guǎn)负担。
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